就要扮演下级的角色
成年期一个最为突出的行为问题是角色冲突。刚跨入成年阶段, 旧的角色没去掉, 新的角色接踵而来。本来还处于子女地位, 马上又成为妻子或丈夫, 不久又要准备当爸爸妈妈。除工作角色外, 那些能干的人还要承担许多社会工作, 担任许多社会职务。工作交往又结识许多朋友, 工作中还要处理上下级关系。每增加一个角色, 虽说要增加权力, 但更多的是增加义务, 尤其是绝大多数作为平民的普通人情况更是如此。
密集的角色自然造成了角色冲突。角色冲突的结果, 一种情况是强打精神去应付, 把一切活动都安排得密密麻麻, 每天的生活几乎就像电子计算机在完成已编好的指令程序, 一刻也不能停息, 一点也不能出错。否则, 触一发而动全身, 一动而不可收拾。因此, 像这类人就会一天到晚沉浸在忙碌的生活之中, 似乎周围都是紧张刺激因子的海洋。久而久之, 对身心健康必会带来不利影响。另一种情况是面对密集的角色, 采取无所谓和回避的态度。能实现的就去干, 不能实现的则置之不理。这样对待角色密集所致的角色冲突虽然对个人健康似乎有利, 但对自己、对他人、对社会健康均不利。角色冲突引起的生活紧张除了对体质有消耗作用之外, 若遭受这种紧张的人是一种认真、勤勉的人, 则他们对每一角色扮演的失误都会报以强烈的自责、遗憾和后悔, 进一步增加消极心理和行为, 严重的会导致精神失常乃至精神病。
对付角色冲突的行为措施主要包括角色调整、培养和心理防卫等几个方面。要根本解决因角色冲突带来的生活紧张, 必须对冲突的角色进行调整。这种调整包括消除一些角色和角色责任、义务的部分削减。角色太多时, 应根据自我和社会价值观进行判断选择, 结合自己能力的大小, 选定能承担角色的内容和项目。然而, 人生中有许多角色是不由你选择的, 如你有父母在, 就必须扮演子女的角色; 要结婚, 就要准备扮演妻子或丈夫的角色; 要工作, 就要扮演工人的角色; 与领导打交道, 就要扮演下级的角色。在这种情况下, 若仍然体会到角色冲突, 则要对社会赋予诸角色的内容进行削减, 停止那些次要的、可要可不要的内容, 以保证那些主要的、根本的角色内容的完成, 同时也不至于感到紧张。当今社会充满竞争, 因而凡需要有所长进的人, 角色冲突在所难免。在对付这种冲突时, 还可通过个人C S 的培养来实现。这要求采取积极的态度对付紧张; 采取灵活和科学的技巧处理紧张; 紧张发生之后, 用合理措施消除紧张所致的不利影响。
常劳恒炼有张有弛
质的飞跃来自量的积累, 任何成功都是长期奋斗的结果, 锻炼身体也是如此。强健的体魄, 来自长期的锻炼, 那种指望几天内就能有大收获的想法是要不得的, 它必然导致急功近利心理的产生, 不利于身体健康。锻炼的目的在于增强体质, 防治疾病。因此, 我们应该把目光放得长远一些, 在选择运动项目, 制定锻炼计划时, 充分考虑到个体之间的差异, 不盲从、不急躁, 有条不紊, 循序渐进, 一旦开始, 就要坚持下去。
运动养生, 并非指要持久不停地运动, 而要有张有弛、有劳有逸, 才能达到养生的目的。紧张有力的运动, 要与放松、调息等休息运动相交替; 长时间运动, 一定要注意有适当的休息, 否则会影响工作效率, 导致精神疲惫, 甚至影响养生健身。
广义的运动包括劳动, 劳动也应有松有紧, 有劳有息。因此, 从事局限某个固定姿势的劳动, 时间久了需要改变一下体位或停下来休息一下, 以使机体紧张程度得以缓和, 以免造成劳损。充分的休息和放松, 不仅可以恢复体力, 而且可以提高劳动效率和运动能力。所以我们希望大家做到" ：常劳恒炼, 贵在坚持。有张有弛, 劳逸适度。"
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