呼吁公众保护自然环境
美国是这个世界惟一的超级大国, 拥有强大的经济实力和无与伦比的军事力量, 但仅凭这两点, 还不足以使其成为世界霸主。自由民主的价值观、白手起家的美国梦、情色无限的好莱坞以及激动人心的ＭＢＡ, 是这些并非飞机大炮的" 软件" , 把美国塑造成了全球青年向往的天堂, 这些散发着致命魔力的美国价值文化, 被称为美国的" 软实力" 。
我们总强调青年在人生的奋斗过程中, 具备多种的工作能力, 其实在人生价值实现的过程中, 工作能力只是其中的一部分, 人的性格、修养、气质、兴趣甚至价值观都可成为决定人生成败的重要因素, 这些也都可称为人的" 软实力" 。但是人的" 软实力" 没有现成的定义, 如果我来取一个定义, 那就是拥有健康强大的灵魂、良好的修养、个人魅力, 和对身心有益的生活习惯。下面是我在生活中总结出的一些增强" 软实力" 手段：
Ａ骑自行车上班。都市像一个混凝土森林, 人们如蚂蚁拥挤忙碌, 繁重的工作及上下班的劳累, 耗尽了我一天的精力, 使我没有时间锻炼, 更无心情体会都市生活之乐, 渐渐成为暮气沉沉的" 机器人" 。从" 非典" 时期开始, 我每天骑一辆赛车往返近百里上下班, 速度远快过公交车。可运动可减肥, 可呼吸清晨的新鲜空气, 绝无堵车之忧, 并可一路高歌猛进, 是最好的户外运动, 让我一日心情大好。骑车之乐, 无以言表, 虽一年丢了四辆, 也乐此不疲。
Ｂ 慢跑。这是我唯一没坚持下来的, 但是仍领会了它巨大的好处, 我发现慢跑是锤炼性格的运动, 也是思考者的运动。
Ｃ有一个稳定的爱好。踢足球、打羽毛球、钓鱼、旅行、收藏等, 都是不错的爱好, 最大一个好处是使你的业余生活充实, 过一种健康向上的集体生活, 并带动你形成良好的生活习惯。我参加了一个民间足球队, 每周一场正式比赛, 很有成就感, 并有了一群志趣相投的好朋友。在这样的氛围里, 我们都对喝酒抽烟等不良的爱好逐渐失去了兴趣。
Ｄ去演讲。演讲是从古希腊时期就流行的活动, 对人的综合能力锻炼极大, 能够爱上演讲, 对于人生是一件很有意义的事情。
Ｅ早睡早起。都市人习惯了晚睡晚起, 喜欢夜生活。于是白天有最多的黑眼圈, 有最多的困乏。对于胸怀大志的朋友来讲, 早睡可让我们远离缤纷诱惑, 早起又能创造众人皆睡我独醒的环境。记住：永远做一只先飞的小鸟。
Ｆ独处。对于我来说, 独处是摆脱世俗的纠缠、重新发现自我本色的重要途径。
Ｇ参加一个公益组织。我参加了中国第一个环保组自然之友, 为自然之友合唱团成员, 每周一次训织练, 并经常演出, 呼吁公众保护自然环境。参加此类公益的活动, 与追求崇高的志愿者做伙伴, 会让我们的心灵得到升华。
Ｉ去旅行。旅行最大的好处是调节你机械僵硬的身体, 让身体呼吸自然雨露, 恢复生命的活力, 另一个好处是可用眼睛看到最直观最真实的世界。旅行的独特魅力还有旅途中可期待美妙的故事, 在地球上诗意地行走。
老年人锻炼身体应该注意的问题
老年人的身体锻炼应该做到" 四忌" 和" 四要" 。" 四忌" ：一忌进行负重锻炼; 二忌进行屏气锻炼; 三忌快速度的运动锻炼; 四忌进行争抗和竞赛。
" 四要" ：一要因人制宜, 量力而行, 活动项目不宜求多、翻新, 体验到健身的效果就行; 二要循序渐进, 开始时活动量要小些, 以稍觉疲劳为度, 坚持一段时间之后而不感到疲劳时, 再逐渐增加活动量; 三要持之以恒, 从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣, 从兴趣的产生中获得发自内心的欢乐; 四要注意安全, 讲究卫生, 锻炼之前要做准备活动, 锻炼时注意场地环境的安全, 懂得一些体育卫生常识。
老年人的体育锻炼应坚持小型、自愿、保健、强身为原则, 并要注意老年人体育健身锻炼的乐趣。同时老年人差异较大, 应根据自己的体质、爱好、病情等情况出发, 选择合适的体育锻炼项目, 作为自己长年累月的身体锻炼方法。
如身体条件许可, 慢跑和气功可成为必选项目, 这样既能增强体质, 又能修炼" 精、气、神" 人身三宝。以其他项目作为适当配合, 可以增加健身锻炼的趣味性。
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